How to เครียด และคิดมาก คลายเครียด!! 5 สิ่งที่ต้องลองทำ

1. แบ่งเวลา เครียด
ในเมื่อไหนๆเราก็ห้ามความเครียดไม่ได้ ยังไงเราก็จะต้องคิดมากอยู่แล้ว ดังนั้นเรามาแบ่งเวลา เครียด กันเถอะ วิธีนี้จะช่วยทำให้เราเครียดน้อยลงได้ และไม่กระทบต่อการใช้ชีวิตด้านอื่นๆของเราอีกด้วย โดยเราอาจจะแบ่งเวลาในแต่ละวันไว้สำหรับให้ตัวเองคิดมากหลังจากที่ทำกิจวัตรประจำวันอื่นๆที่สำคัญเสร็จแล้ว เมื่อเราแบ่งเวลาชีวิตไว้สำหรับความเครียดแล้ว จะทำให้เราไม่ต้องมานั่งคิดมากทั้งวันทั้งคืน จนรบกวนชีวิตในด้านอื่นๆนั่นเอง

2. ทำสิ่งไร้สาระ
เมื่อเราแบ่งเวลาไว้สำหรับให้ตัวเองมานั่งคิดมากแล้ว เราก็ควรที่จะหาเวลาทำสิ่งที่จะช่วยทำให้เราผ่อนคลายได้ด้วยเช่นกัน ซึ่งสิ่งเหล่านี้ควรจะเป็นสิ่งที่จะไม่ทำให้เราคิดมาก หรือเรียกได้ว่าเป็นสิ่งที่ควรใช้ความคิดน้อยที่สุด หรือหากจะต้องใช้ความคิดก็ควรจะเป็นความคิดในด้านบวกมากกว่าด้านลบ ไม่ว่าจะเป็นการดูหนังตลก การร้องคาราโอเกะ การเต้น หรือการเล่นเกม แนะนำให้ทำตอนอยู่คนเดียวด้วยนะ จะช่วยให้เราผ่อนคลายสุดๆไปเลย

3. ใช้ตัวช่วย
ความเครียดของเราบางครั้งก็อยู่เหนือการควบคุมของจิตใจเราเอง หลายๆคนมักจะบอกให้เราคิดบวกเมื่อเราเจอกับความทุกข์ แต่เชื่อมั้ยคะว่า เมื่อเรามีความทุกข์ไปแล้ว เราจะคิดบวกได้ยากมากๆ เพราะอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียดของเราก็คือการหลั่งของฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) หรือฮอร์โมนแห่งความเครียดนั่นเอง อ่านเพิ่มเติม

Posted in สุขภาพ Tagged with:

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

*