โภชนาการดี…มีชัยไปกว่าครึ่ง

สำหรับนักกีฬาซึ่งจะต้องมีการฝึกซ้อมเป็นประจำ เพื่อให้เกิด ความชำนาญ เชี่ยวชาญ เพิ่มทักษะในการกีฬา จึงจำเป็นต้องมี โภชนาการ ที่สมบูรณ์พร้อมทั้งร่างกาย และจิตใจ มีพละกำลังเพียงพอต่อการแข่งขันในระยะเวลาตามกำหนดของกีฬาแต่ละชนิด เพื่อที่จะเอาชนะคู่ต่อสู้โดยที่ไม่หมดแรงไปเสียก่อนจบการแข่งขัน
ความสำคัญของอาหารต่อนักกีฬา
อาหาร มีความสำคัญต่อร่างกายในการเล่นกีฬามาก ถ้าเปรียบร่างกายเป็นรถยนต์ที่ต้องมี ความชำนาญ และ อาหารจะเปรียบเสมือนน้ำมันที่ต้องเติมเพื่อให้รถยนต์วิ่งได้ ชนิดของน้ำมันเปรียบเสมือนชนิดของสารอาหารที่มีหน้าที่แตกต่างกัน หากได้รับสารอาหารที่ไม่เหมาะสมหรือเพียงพอ อาจทำให้เกิดปัญหาแก่ร่างกาย เหมือนรถยนต์ที่เติมน้ำมันผิดพลาด เครื่องยนต์ก็จะเกิดปัญหาหรือใช้การไม่ได้ การรับประทานอาหารก็เช่นกัน หากเรารับประทานบางประเภทมากไป ก็อาจทำให้เกิดปัญหาต่อร่างกาย อาจทำให้อ้วนส่งผลกระทบต่อการเล่นกีฬาหรือการแข่งขัน แต่หากรับประทานน้อยไป ก็อาจไม่เพียงพอต่อความต้องการใช้งาน นักกีฬาที่มีการฝึกซ้อมอยู่เป็นประจำวันละหลายๆ ชั่วโมง นับว่าเป็นงานหนัก ซึ่งต้องการพลังงานสูงมากกว่าคนปกติ เหมือนชาวไร่ชาวนา
ดังนั้น อาหารที่รับประทานเข้าไปนอกจากเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีในแบบคนทั่วไปแล้ว ยังต้องระวังเรื่องของความอ้วน หลีกเลี่ยงอาหารประเภทไขมันสูง หรืออาหารที่มีรสหวานจัด เค็มจัด เพื่อป้องกันภาวะไขมันสูง ความดันโลหิตสูง นักกีฬาที่จะต้องทำการแข่งขัน ส่วนมากมักมีความรู้สึกตื่นเต้น จิตใจผิดปกติ ซึ่งมีผลไปถึงการบริโภคอาหาร การย่อย และการดูดซึมด้วย ในบางรายอาจมีอาการท้องอืด ท้องเดิน อาการต่างๆ เหล่านี้มีผลต่อการออกกำลังกาย หรือการแข่งขันทั้งสิ้น อ่านเพิ่มเติม

Posted in สุขภาพ Tagged with:

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

*