วิธีลดน้ำหนักที่ทำแล้วได้ผล สำหรับสาว ก้าวเข้าสู่วัย 30 – 40

เมื่อสาวๆ ที่กำลัง ก้าวเข้าสู่วัย 30 – 40 มีหลายเรื่องที่ทำให้เรารู้สึกเป็นกังวล โดยเฉพาะเรื่องของน้ำหนักตัวและหุ่นของตัวเอง เพราะเมื่อคนเรามีอายุที่เพิ่มขึ้นระบบภายในร่างกายจะทำงานได้ไม่เหมือนกับตอนวัยรุ่นเลย โดยเฉพาะระบบเผาผลาญของร่างกาย ทำให้เกิดไขมันสะสม น้ำหนักตัวเพิ่มง่าย และหุ่นไม่ดีเหมือนกับตอนสาวๆ นั่นเอง แต่สาววัย 30 – 40 ก็ไม่ต้องกังวล เพราะคุณสามารถลดน้ำหนักและดูแลหุ่นให้ดีได้ด้วยวิธีเหล่านี้

1.นอนให้เต็มอิ่ม
การนอนให้ครบ 6 – 8 ชั่วโมงนั้นถือว่าเป็นวิธีลดน้ำหนักที่หลายคนอาจจะยังไม่รู้ เพราะเมื่อร่างกายพักผ่อนเพียงพอจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ ฮอร์โมนทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ สะสมไขมันน้อยลง และลดหุ่นได้อย่างรวดเร็ว สำหรับคนที่อดนอนเยอะในระหว่างวันคุณจะรู้สึกหิวง่ายและทานอาหารบ่อยขึ้น ดังนั้นมานอนให้เต็มอิ่มกันดีกว่า

2.ทานอาหารให้ช้าลง
ใครจะไปคิดว่าการทานอาหารให้ช้าลงนั้นจะช่วยได้จริง แต่เชื่อหรือไม่ว่าหากคุณเคี้ยวอาหารให้นานขึ้น ทานให้ช้าลง หรือดื่มน้ำในระหว่างมื้อให้มากขึ้น จะส่งผลให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีกว่าเดิม ไม่เกิดไขมันสะสมและทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว

3.เดินให้มากขึ้น
การเดินถือว่าเป็นวิธีลดหุ่นแสนง่ายแต่ได้ผลจริง เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายลดน้ำหนักเท่าไหร่นัก และสาวๆ ที่อายุขึ้นหลัก 40 แล้ว เพียงแค่เปลี่ยนมาเดินหลังเลิกงานเพื่อกลับบ้าน เดินกลับหลังจากทานข้าว หรือเลือกเดินไปทำธุระต่างๆ ในจุดที่อยู่ไม่ไกลมาก ก็จะทำให้คุณมีรูปร่างที่ดูดีขึ้นมาในทันที แถมสุขภาพดีอีกด้วย อ่านเพิ่มเติม

 

Posted in สุขภาพ Tagged with:

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

*