มื้ออาหารเช้าเพิ่มกำลัง เมนูสำหรับคุณหนู ๆ มัฟฟิน ไข่

เมนู ไข่ ถือว่าเป็นเมนูที่เหมาะมากสำหรับมื้อเช้า เพราะการทานไข่ในมื้อเช้าสามารถช่วยควบคุมความหิวได้ดี แถมได้โปรตีนสูง เมนูมัฟฟินเป็นเมนูดัดแปลงจากไข่ทอด ไข่เจียวเมนูเดิมๆ ที่ช่วยลดการใช้น้ำมันในการปรุงได้อีกด้วย

ส่วนผสมและเครื่องปรุงของมัฟฟิน ไข่
สูตรนี้ทำได้ 6 ถ้วย คัฟเค้ก

ไข่ขาว 150 ml ให้พลังงานประมาณ 78 kcal
ไข่ไก่ทั้งใบ 1 ใบ ให้พลังงานประมาณ 78 kcal
เนื้อกุ้งสับหยาบ 50 กรัม ให้พลังงานประมาณ 52.5 kcal
เนื้อไก่สับ 50 กรัม ให้พลังงานประมาณ 74.5 kcal
หอมใหญ่สับ 1 ช้อนโต๊ะ ให้พลังงานประมาณ 4 kcal
มะเขือเทศหั่นเต๋า 20 กรัม ให้พลังงานประมาณ 4 kcal อ่านเพิ่มเติม

Posted in สุขภาพ Tagged with:

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

*